Mehr bewegen, ausgewogener essen: Die guten Vorsätze sind da, aber die Umsetzung ist manchmal gar nicht so einfach. Oft liegt es an typischen Ernährungsfehlern, die viele unbewusst machen. Wir decken die Wichtigsten auf:
Ernährungsfehler #1: Du isst zu wenig Obst & Gemüse
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst am Tag. Eine Portion entspricht dabei in etwa dem, was in eine Hand passt. Gemüse und Obst tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei, da in ihnen viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pfanzenstoffe stecken, sie gleichzeitig aber nur wenig Kalorien haben.
Auf den ersten Blick klingt die Empfehlung sehr viel, tatsächlich kann man seinen Gemüse- und Obstkonsum mit ein paar einfachen Tricks steigern:
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Das sind die größten Ernährungsfehler
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02.03.2024 08:44
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