Bekanntlich wird der Nachtschlaf in zirka fünf Zyklen zu je zirka 90 Minuten eingeteilt. Leider neigen ältere Personen zu Ein- und Durchschlafstörungen, wobei letztere sehr unangenehm sein können. Denn nach der REM-Phase (Rapid Eye Movement = Schnelle Augenbewegungen mit gleichzeitigem Träumen) erfolgt oft ein Aufwachen. Mit fortschreitender Nacht wird es dann mühsam, wieder einzuschlafen, vor allem, wenn man dann intensiv zum Nachdenken neigt. Viele Volksmittel (Melisse, Hopfen, Baldrian) werden empfohlen, denn die meisten Medikamente der Pharmaindustrie ergeben eine Abhängigkeit. Sicher spielt die geringe Produktion des körpereigenen Melatonin eine wichtige Rolle, daher ist die Einnahme solcher Produkte auch vorteilhaft.
Ein zu ausgiebiger Mittagsschlaf wirkt sich ebenfalls auf den Nachtschlaf negativ aus, daher wird nur ein Kurzschlaf (Powernap, Nickerchen, Schlüsselschlaf) empfohlen.
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24.02.2019 07:40
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