Wer kennt das nicht? Nach einem langen Tag im Büro brennen die Augen, der Rücken tut weh. Im Homeoffice ist es oft sogar noch schlimmer, denn zuhause sind Beleuchtung, Stuhl, Tisch und Bildschirm meistens nicht für längeres Arbeiten gedacht. Damit der Arbeitsplatz zuhause nicht krank macht, haben wir einige Tipps und Übungen für Sie zusammengestellt.
Wenn Bildschirmarbeit auf die Augen geht
Erst stundenlang konzentriert arbeiten, und danach geht es gemütlich aufs Sofa, das Smartphone in der Hand. Für unsere Augen ist das eine enorme Anstrengung. Gerade zuhause sind die Lichtverhältnisse nicht auf Bildschirmarbeit ausgerichtet; häufig stimmt auch der Abstand zum Monitor nicht. Wenn wir uns dazu noch sehr konzentrieren, fangen wir an, auf den Bildschirm zu starren und blinzeln dadurch seltener. Auf der Augenoberfläche wird so weniger Tränenflüssigkeit verteilt. Die Folge: gerötete und gereizte Augen.
Training für starke Augen
Es braucht gar nicht viel, um Ihre müden und gereizten Augen wieder zum Strahlen zu bringen – einige Minuten am Tag reichen völlig. Wir haben für Sie fünf Tipps zusammengestellt, die die Augen entspannen und die Tränenflüssigkeit anregen. Sie können die Übungen einzeln oder nacheinander und so häufig machen, wie es Ihnen guttut.
1. Palmieren
Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann für 15 Sekunden auf Ihre geschlossenen Augen.
2. Augenhöhlenmassage
Massieren Sie mit den Fingerkuppen den knöchernen Rand Ihrer Augenhöhle. Beginnen Sie dabei bei der Nase und arbeiten Sie sich über die Augenbrauen bis zur Schläfe vor.
3. Öfter blinzeln
Blinzeln ist wichtig, denn dadurch wird das Auge befeuchtet. Versuchen Sie, während der Bildschirmarbeit häufiger bewusst zu blinzeln.
4. In die Ferne sehen
Schauen Sie öfter einmal in die Ferne, zum Beispiel aus dem Fenster. Das entspannt die Zillarmuskeln, also die feinen Muskeln rund um die Linse, die dem Auge helfen, sich auf unterschiedliche Entfernungen einzustellen.
5. Augen schließen
Die einfachste Übung von allen: Schließen Sie ab und zu Ihre Augen und entspannen Sie sich. Eine Wohltat nicht nur für die Augen!
Freizeit Stübchen
»
Gesundheit und Pflege
»
alles zum Thema Medizin/Gesundheit ⚕
»
Homeoffice: Das tut Rücken und Augen gut
Forums Regeln
Grußkarten
Forumspiele
Puzzles
div.Webcams
Thema drucken
05.10.2021 09:56
Antworten
