Wie gestern an anderer Stelle über den monophasischen Schlaf (einmal täglich ca. 8 Stunden) berichtet wurde, bringt es auch große Vorteile, einen Mittagsschlaf zu halten. Allerdings sollte dieser „Powernap“ (in Japan „inemuri“ genannt) nicht länger als 10 oder 15 Minuten dauern und so den Stress gut abbauen. Denn ein Mittagsschlaf von mehr als einer Stunde verlangt einen völlig anderen Schlafrhythmus sowie Schlafbeginn in der folgenden Nacht.
Das Problem ist aber, dass man die Einschlafzeit nicht genau vorbestimmen kann, daher ein Wecker für die 10 bzw. 15 Minuten nicht hilfreich ist. Die Mediziner haben aber festgestellt, dass sich die Muskulatur nach zirka 10 Minuten Schlaf völlig entspannt. Dies nimmt man zum Anlass, in die ausgestreckte Hand einen Schlüsselbund zu halten, welcher dann – am besten auf ein Metall – zu Boden fällt und man dadurch wieder munter wird.
Noch zu Japan: Die Bahn- und U-Bahnfahrer sind wahre Meister des inemuri. Mir bleibt es immer ein Rätsel, wie sie genau vor der beabsichtigten Ausstiegsstation wach werden.
Übrigens: auch bei eintönigen Autobahnfahrten mit Ermüdungserscheinungen kann ein sehr kurzer Schlaf an einem Parkplatz wahre Wunder bewirken.
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20.07.2018 07:16
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