Bild entfernt (keine Rechte) Foto: Sebastian Bahr; CC0 Public Domain – Unsplash/ Artur Luczka
Mehr Bewegung ist ein beliebter Vorsatz fürs neue Jahr. Doch wie viel Bewegung ist gesund – und müssen es wirklich 10.000 Schritte am Tag sein? Sport- und Gesundheitsexperte Prof. Ingo Froböse empfiehlt einen anderen Wert und gibt Sport-Tipps für alle Fitness-Level.
Spazierengehen gilt als gesund – auch wer unsportlich ist, kann regelmäßig durch die Natur schlendern und sich so ein wenig bewegen. Aber ist Spazieren gut für die eigene Fitness? Das kommt drauf an, erklärt Ingo Froböse gegenüber Utopia. Er ist Professor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln und leitet ein Institut für Bewegungstherapie. In seinen Büchern und auf seinem Blog informiert er regelmäßig zu Sport und Gesundheit. Dem Sportwissenschaftler zufolge gibt es viele gute Gründe für Spaziergänge und gegen das lange Sitzen. Aber fit wird nicht jede:r davon. Und 10.000 Schritte müssen es auch nicht sein – der Experte rät stattdessen zu einem anderen Wert.
3240 Schritte haben wir mit straffem Gehen gerade auf 2300 Metern zurückgelegt. Das in etwa ist unser täglicher Spaziergaang. Durchaus recht forsch. Die Lungen und Muskeln sollen ja beansprucht werden. Des Professors Atemtechnik haben wir schon Jahre so verinnerlicht. Etwa 4 Schritte, 1 mal atmen. Ausatmen ebenso. Trainiert wird das Herz so, ohne Sprünge zu vollführen. Der Puls bleibt vergleichsweise stabil.
Freizeit Stübchen
»
Gesundheit und Pflege
»
alles zum Thema Medizin/Gesundheit ⚕
»
10.000 Schritte täglich? Experte rät zu anderer Regel
07.02.2023 12:32 (zuletzt bearbeitet: 07.02.2023 12:38)
Forums Regeln
Grußkarten
Forumspiele
Puzzles
div.Webcams
Thema drucken
Antworten
