Wer Morgenroutine sagt, der muss auch Abendroutine sagen – ansonsten wäre das ein wenig so, als würde man sich täglich im Fitnessstudio abrackern aber drei mal am Tag Pizza essen und nicht verstehen, warum man nicht abnimmt.
Aber natürlich hat die Abendroutine wenig mit dem Gewicht zu tun. Sie ist ein einfacher Plan, der dir hilft besser zu schlafen und am nächsten Tag erfolgreicher und effizienter in den Tag zu starten. Je nachdem wie du sie gestaltest, wirst du so beruflich erfolgreicher sein und mehr in kürzerer Zeit erreichen können. Das einfache Prinzip da hinter: Deine Zeit optimal nutzen und deinen Alltag durch Routinen vereinfachen.
Inhalt
Das Prinzip hinter der Routine
Die Abendroutine und der Unterschied zur Morgenroutine
Die wichtigsten Punkte der Abendroutine
Den Schlaf verbessern mit einer Abendroutine
Schlecht Einschlafen: Biologische Gründe
Psychische Gründe fürs Wachliegen
Besseren Schlaf fördern
Den Start in den Tag erleichtern
Beispiel einer erfolgreichen Abendroutine
Routine
Bertrachten wir einmal unseren Tag und wie viele Entscheidungen wir treffen müssen. Das beginnt morgens mit dem Weckerklingeln mit der Frage “Will ich wirklich aufstehen?” geht über die Outfitwahl, das heutige Frühstück bis hin zum ersten Mal darüber Nachdenken, was auf der Arbeit an steht. In jeder dieser Situationen müssen wir Entscheidungen treffen, die uns ein wenig Gehirnkraft kosten. Je nachdem wie groß die Auswirkungen sind, mal mehr mal weniger.
Wer beispielsweise einen sehr wichtigen Termin vor sich hat, verbringt wahrscheinlich mehr Zeit mit der Outfitwahl. Wer gerade auf Diät ist und auf seine Ernährung besonders achten will, der braucht länger, um die Frühstücksfrage zu klären. Man sagt, dass wir alle jeden Tag um die 20.000 Entscheidungen treffen eine enorme Zahl. Da muss man nicht lange drüber nachdenken um zu verstehen, dass das Kraft kostet und Zeit in Anspruch nimmt. Dabei sind die meisten Entscheidungen solche, die sich jeden Tag wiederholen.
Da greift nun das Prinzip einer Routine: Man nimmt sich ein mal die Zeit, um einen Plan zu erstellen und dieser erleichtert einem dann den Alltag weil man bereits Entscheidungen getroffen hat. Diese lassen sich jeden Tag aufs Neue nutzen, sparen Zeit, Nerven und Energie.
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Die Abendroutine: 1 Stunde am Abend zum Erfolg
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07.04.2023 10:16
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