Radfahren eignet sich hervorragend, um fit zu werden oder zu bleiben. Aber wie oft, wie lange und wie intensiv solltest du radeln, damit dir das gelingt?

Was bedeutet es eigentlich fit zu sein? Dem Wort nach heißt „fit“ (aus dem Englischen) zunächst einmal nichts anderes als „passend“. Wir verstehen aber in der Regel „fit“ als einen gewissen Trainingszustand, der nicht nur gesund ist, sondern uns auch viele Alltagsdinge erleichtert – zum Beispiel eine Straßenbahn gerade noch zu erwischen oder mit den Kindern Fangen zu spielen. Nicht zuletzt kann eine grundlegende Fitness eine Basis für ein ambitionierteres Training oder sportliches Ziel (eine lange Radtour, einen 10-Kilometer-Lauf oder ähnliches) sein.

Radfahren eignet sich grundsätzlich sehr gut, um fit zu werden oder zu bleiben, denn es trainiert unsere Ausdauer, die meisten großen Muskelgruppen, ist dabei gelenkschonend und, was die Intensität betrifft, gut dosierbar. Auch zahlreiche Studien zeigen, dass Radfahren gesund und eine gute Option ist, um Fitness aufzubauen. Doch wer wie oft und wie lange Radfahren sollte, ist sehr individuell und hängt vor allem vom aktuellen Trainings- und Gesundheitszustand ab.

So oft und so schnell sollten Einsteiger:innen radeln (können)
https://utopia.de/ratgeber/so-oft-sollte...rden-v2_763909/