Das richtige Essen und Trinken kann uns helfen, heiße Tage besser zu ertragen. Wir zeigen 9 häufige Fehler, die du dabei vermeiden solltest.
Wir haben Probleme zu schlafen, fühlen uns schlapp, bekommen Kopfschmerzen oder können uns nicht konzentrieren – unser Körper reagiert stark auf das hochsommerliche Wetter. An heißen Tagen das richtige zu essen kann uns helfen, die Hitze besser zu ertragen.
Oft nehmen wir aber aber genau das Falsche zu uns und verschlimmern unseren Zustand noch. Auf diese Dinge solltest du achten:
1. Schweres Essen am Abend
Bei hohen Temperaturen spüren wir tagsüber häufig keinen Appetit – und gleichen das dann abends beim Grillen aus. Doch Vorsicht: Eine fettreiche Mahlzeit am Abend kann uns nachts um einen erholsamen Schlaf bringen. Deshalb sollten wir vor dem Zubettgehen vor allem zu leichten Speisen greifen, wie Reis mit Gemüse oder Salat. Hier findest du ein paar Rezeptideen:
Selbstgemachter Hummus mit Fladenbrot
Sommersalate wie Nizzasalat, Griechischer Salat oder Wildkräutersalat
Sommerrollen mit vietnamesischem Dip
Mehr Inspirationen findest du in unserem Artikel zu Sommer-Rezepten. Und hier gibt es noch mehr Tipps, um bei Hitze besser zu schlafen
2. Ein kühles Bier trinken
Um sich an heißen Tagen abzukühlen, greift man besonders nach dem Essen gerne zu einem kühlen Bier. Alkohol ist bei der Hitze allerdings keine gute Idee: Er entzieht dem Körper zusätzlich Wasser und wertvolle Mineralstoffe – und wir sind anfälliger für Hitzschläge, schreibt die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA).
Greif also besser zu Wasser: Leitungswasser bekommst du in Deutschland überall fast kostenlos und in guter Qualität. Auch Säfte sind empfehlenswert, wenn sie wenig Zucker enthalten. Am besten trinkst du sie stark verdünnt.
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Essen an heißen Tagen: 9 Fehler, die du vermeiden solltest
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24.07.2022 09:41
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