Mehr als 100 Mal wacht ein Mensch jede Nacht aus seinem Schlaf auf. Allerdings erinnert er sich am nächsten Morgen nicht mehr daran, da die Wachphasen im Durchschnitt nur wenige Sekunden andauern. Erst ab einer Wachphase von mehr als fünf Minuten nimmt der Mensch aktiv wahr, hellwach zu sein. Für gewöhnlich fällt es ihm allerdings nicht schwer, zeitnah wieder einzuschlafen. Sollte das jedoch nicht der Fall sein und das Wiedereinschlafen scheint beinahe unmöglich, könnte es an diesen 6 Verhaltensweisen direkt nach dem Aufwachen liegen.
1.) Aufrichten
Wer mitten in der Nacht aus seinem Schlaf erwacht, ist zunächst einmal irritiert. Daher tendiert er dazu, sich aufzurichten und sich einen Überblick über die Situation zu verschaffen. Allerdings signalisiert man mit dem Aufrichten dem Körper fälschlicherweise, dass es an der Zeit ist, aufzustehen. Dadurch wird der Herzschlag schneller und es fällt zunehmend schwerer, wieder zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Besser ist es, still liegen zu bleiben und die Augen zügig wieder zu schließen.
2.) Auf die Uhr schauen
Fast schon reflexartig geschieht es, dass direkt nach dem Aufwachen der erste Blick direkt auf die Uhr gerichtet wird. Danach rechnet man sich die verbleibenden Stunden, Minuten oder gar Sekunden bis zur tatsächlichen Aufstehzeit aus. Diese Rechenaufgabe, die man sich selbst stellt, fordert ein gewisses Maß an Anstrengung des Gehirns, welches sich wenige Minuten zuvor noch im Ruhemodus befand. Dadurch wird auch hierbei das Wiedereinschlafen zu einer Herausforderung.
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6 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du nachts aufwachst
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24.01.2023 10:13
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