Verstopfung belastet den Körper und auch die Psyche. Auch wenn der Griff nach Abführmitteln als schnelle Hilfe erscheint, können Sie Ihren Darm auch mit dem Verzehr bestimmter Lebensmittel unterstützen.

Es gibt verschiedene Ansätze, um Verstopfungen zu lösen. Um weitere Komplikationen wie etwa einen Darmverschluss zu vermeiden, sollten Sie zügig handeln. Auf dem Speiseplan sollten dann vor allem Ballaststoffe stehen.
Ballaststoffe fördern die Verdauung durch Stimulierung der Darmtätigkeit und Lockerung der Darmmasse. Zudem unterstützen Ballaststoffe auch den Zuckerstoffwechsel, den Fettstoffwechsel, die Immunabwehr und das Nervensystem. Wichtig für eine gesunde Ernährung für den Darm ist, dass Ballaststoffe aus unterschiedlichsten Quellen aufgenommen werden - allen voran: Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.

Die kommentierte Fotogalerie gibt es hier:
https://web.de/magazine/gesundheit/darm-...opfung-40542658