Seit Tagen klettern die Temperaturen höher und die schwüle Hitze wird zunehmend zur Belastung: Wir leiden unter Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufbeschwerden. Was die meisten Menschen nur als unangenehm empfinden, kann für ältere oder kranke Menschen zur echten Gefahr werden.Doch auch bei vielen gesunden Menschen macht der Kreislauf schlapp. Lesen Sie hier, wie Sie ihren Kreislauf auch an heißen Tagen stabil halten.
Coole Tipps für heiße Nächte - Die zehn besten Tricks für einen kühlen Schlaf
Besser keine Nachtkleidung aus Baumwolle
Ob man in heißen Nächten zum Schlafen etwas anzieht, ist eine Frage der Gewohnheit und Hygiene. Wer stark schwitzt, möchte vielleicht einen Pyjama zwischen Haut und Decke haben. Empfehlenswert ist so genannte Funktionswäsche aus Material, das Feuchtigkeit und Wärme nach außen transportiert. Nachtwäsche aus Baumwolle ist eher ungünstig, da sich der Schweiß darin festsaugt. Dadurch entsteht ein unangenehmes Feuchtigkeitsgefühl auf der Haut.
Tagsüber die Fenster zu
Halten Sie Ihren Schlafraum so kühl wie möglich. Das funktioniert am besten, wenn Sie tagsüber die Fenster geschlossen halten, ebenso die Vorhänge und Jalousien - auch dann, wenn die Sonne nicht direkt ins Zimmer scheint.
Wenn's kühler wird - Fenster auf
Machen Sie die Fenster weit auf, sobald Sie merken, dass am Abend die Temperaturen draußen fallen. Am besten Sie sorgen für etwas Durchzug. Auch nachts die Fenster offen halten.
Nutzen Sie das Kühlschrank-Prinzip
Manchmal wird es auch nachts nicht wirklich kühler. Dann hilft nur noch das Kühlschrank-Prinzip: Hängen Sie ein nasses Laken vor das offene Fenster. Das Wasser verdunstet dabei und das erzeugt Kälte im Innern - wie in einem Kühlschrank.
Wasser marsch!
Nehmen Sie vor dem Zubettgehen eine lauwarme Dusche und trocknen Sie sich nicht ganz ab, sodass ein leichter Feuchtigkeitsfilm auf der Haut bleibt. Das Wasser verdunstet und kühlt, wenn auch nur kurz. Aber es ist ein angenehmer Schlafeinstieg.
Mit der Wärmflasche ins Bett
Eine Wärmflasche kann auch kühlen. Mit Wasser gefüllt die Flasche tagsüber in den Kühlschrank legen und am Abend mit ins Bett nehmen. An den Füßen oder im Nacken hilft die "Kühlflasche" Ihrem Körper, Wärme abzugeben.
Tagsüber viel trinken - abends nur leicht essen
Bei der Hitze braucht ihr Körper mehr Flüssigkeit - also müssen Sie viel trinken. Aber bitte nicht kurz vorm Schlafengehen, sonst unterbrechen Sie Ihren Schlaf, weil sie nachts zur Toilette müssen. Außerdem: Plagen Sie Ihren hitzegestressten Körper nicht noch mit schwerer Verdauungsarbeit. Essen sie abends nur etwas Leichtes.
Raus mit den Federbetten
Im Winter zwar gemütlich, aber im Hochsommer gleicht ein Federbett eher einem Backofen. Zum Zudecken genügt entweder eine spezielle Sommerdecke oder ein dünnes Laken. Wollen Sie im Sommer nicht nackt schlafen, empfiehlt sich ein leichter luftiger Schlafanzug. Am besten eignet sich Funktionswäsche, das sie atmungsaktiv ist.
Elektronische Geräte abschalten
Schalten Sie alle elektronischen Geräte ab, die nicht gebraucht werden. Jede Lampe, jedes Radio oder jeder Computer strahlt Wärme ab und wärmt Ihr Schlafzimmer unnötig auf.
ist der Ruf erst ruiniert, lebt es sich gänzlich ungeniert ... Karl Marx ist tot, Einstein ist tot, und mir ist auch schon ganz schlecht ... *** Du kannst dem Leben nicht mehr Tage geben,aber dem Tag mehr Leben... ***
Super Tips,aber die "Kühlflache besser nicht in den Nacken legen das könnte zu verspannungen im Nackenbereich führen.Besser zwischen die Knie. Danke Angelika für die Tips. Hier noch ein Tip.Schlafanzug oder Nachthemd tagsüber ins Gefrierfach legen dann kühlt der Körper schneller auf Schlaftemperaur.Nach 15 Minuten hat die Nachtwäsche aber die Temperatur der Umgebung angenommen,wer also schlecht einschläft sollte so spät wie möglich ins Bett.
Freizeit Stübchen
»
Verschiedenes ...
»
Allerlei, Dies & Das
»
Hitze: Was hilft, wenn der Kreislauf schlapp macht?
13.07.2010 13:47 (zuletzt bearbeitet: 13.07.2010 13:55)
Forums Regeln
Grußkarten
Forumspiele
Puzzles
div.Webcams
Thema drucken
Antworten
.
