Diese Tipps zeigen dir, wie du Erkältungen vorbeugen kannst – mit Sonnenbädern, guter Laune, Sport, der richtigen Ernährung und vielen anderen immunstärkenden Aktivitäten.
Erkältung vorbeugen: Weniger Stress stärkt das Immunsystem
Einer der größten Risikofaktoren für ein schwaches Immunsystem ist Stress. Insbesondere Dauerstress führt dazu, dass die Zahl der Immunzellen im Blut sinkt, die Killerzellen ihre Aktivität herunterfahren und sich sogenannte T-Lymphozyten langsamer teilen. Das führt dazu, dass du schneller krank und langsamer wieder gesund wirst.
Die folgenden Tipps helfen dir dabei, dein Stresslevel herunterzufahren und so Erkältungen vorzubeugen:
Nimm ein entspannendes Sonnenbad und fülle deinen Vitamin-D–Speicher ganz natürlich auf.
Entspanne dich, beispielsweise mit Yoga (auch für Anfänger:innen), Lesen und häufigeren kurzen Pausen.
Triff dich mit guten Freund:innen. Das baut Alltagsdruck und Stress ab.
Regelmäßige Bewegung und Sport kann dein Immunsystem stärken und Stress abbauen. Sollte dich dennoch mal eine Erkältung erwischen, halte dich etwas mit Sport zurück.
Schlafe ausreichend. Denn Schlafmangel kann anfälliger für Infekte machen.
Achte auf die richtige Raumtemperatur im Schlafzimmer. Frierst oder schwitzt du in der Nacht, schläfst du schlechter.
Lache häufiger! Denn Lachen vertreibt Kummer und baut Stress ab und beugt so Erkältungen vor.
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01.10.2023 12:26
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