Eine Dehydration kann ernsthafte Folgen haben. Deshalb ist es wichtig, Symptome einer Dehydration rechtzeitig zu erkennen. Hier erfährst du außerdem, was Ursachen und hilfreiche Behandlungsmethoden sind.
Ursachen einer Dehydration
Unser Körper besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Damit Stoffwechselprozesse, Nährstoffaufnahme und Erneuerung von Zellen reibungslos funktionieren, musst du ausreichend Wasser trinken.
Der Körper dehydriert, wenn du entweder nicht genug Wasser zu dir genommen hast oder dein Körper viel Wasser verloren hat, beispielsweise durch starkes Schwitzen.
Wie viel Wasser ein Mensch braucht, ist von Person zu Person verschieden. Empfohlen werden für Männer durchschnittlich 2,5 Liter und für Frauen 2 Liter täglich. Es handelt sich dabei jedoch nur um Richtwerte.
Auch durch die Nahrung nimmst du bereits Wasser auf. Rechnet man das auf deinen täglichen Bedarf an reinem Wasser zum Trinken auf, werden 3,7 Liter für Männer und 2,7 für Frauen empfohlen.
Dein Körper hat einen erhöhten Wasserbedarf an heißen Tagen
wenn du Sport oder andere schweißtreibende Aktivitäten ausübst
wenn du dich in überheizten Räumen aufhältst
wenn du krank bist
wenn du schwanger bist oder stillst
Vor allem Kinder müssen ausreichend Wasser trinken. Ihr Körper besteht zu einem noch größeren Anteil aus Wasser als der eines Erwachsenen. Ihr Wasserbedarf ist deshalb erhöht. Außerdem bewegen sich Kinder meist mehr. Selbst kleine Kinder sollten deshalb mindestens einen Liter Wasser am Tag zu sich nehmen.
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Dehydration: Symptome, Ursachen und Behandlung
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14.07.2023 08:13
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