Eine Meditation zum Einschlafen kann dir helfen, wenn du abends oft wach liegst und das Gedankenkarussell in deinem Kopf nicht aufhört, sich zu drehen. Hier findest du die wichtigsten Tipps zum abendlichen Meditieren.
Regelmäßiges Meditieren hat viele Vorteile: Die uralte Praktik soll unter anderem Stress reduzieren, die Konzentrationsfähigkeit fördern und langfristig angewendet die körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Darüber hinaus haben mehrere wissenschaftliche Studien belegt, dass Meditation beim Einschlafen helfen und die Qualität des Schlafes verbessern kann.
Die Gründe dafür sehen Wissenschaftler:innen darin, dass eine regelmäßige Meditation zum Einschlafen dabei helfe, aufgewühlte Gedankengänge zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Der Herzschlag verlangsamt sich und der Blutdruck sinkt. Schlafprobleme werden meist durch Stress ausgelöst. Der Zustand der inneren Ruhe, der sich beim Meditieren einstellt, begünstigt das Ein- und Durchschlafen.
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Meditation zum Einschlafen: So geht’s
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14.04.2024 09:51
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